风靡全网的“排毒”,只是养生骗局吗?

2021-12-10 09:47 网易健康 原文链接:点击获取

你是否疑惑过:

一瓶一瓶昂贵的护肤品敷上脸,自己的皮肤却总是蜡黄暗沉;

人人口中效果立竿见影的美妆产品,都遮不住日渐憔悴的容颜;

明明还没有到人老珠黄的年纪,头发却越来越干枯易脱,指甲也变脆弱了。

打开搜索引擎,各种科普文章会告诉你:这一切都是身体毒素堆积过多导致的,你可能需要排毒了。都说“排毒”,那么,我们经常提及的“毒”究竟是什么?这真的有科学依据吗?

“毒”为什么进到我们的身体里了?

从食物中摄取营养物质,在体内通过生化反应产生能量,再排出代谢的废物——这是所有几乎生物都逃不开的生存规律。人体就是一个巨大的反应工厂,体内的各类反应从来就没有停止过,因为要获取各种活动所需的能量。

这个过程中会产生许多废物,例如尿素之类的含氮物质、二氧化碳、水、无机盐等。它们会通过呼吸、大小便、汗液等多种形式被“抛出”体外。我们所谓的“排毒”,就是指的这个过程。

但是,失衡的饮食、睡眠不足、缺乏运动等不良生活习,会导致代谢的平衡被打破。如果废物累计过多不能及时排出体内,就会损耗“工厂”的正常运转,健康陷入不良状态。皮肤状态变差,脸色蜡黄,容易疲劳,记忆力减退睡眠质量下降,都是代谢健康出现问题的征兆。所以“排毒”,并非没有道理。

可能身体轻微的不适并不会引起重视,但久而久之,免疫力的下降会导致疾病,造成身体的衰老衰败。既然已经知道了“毒”是什么,我们如何避免被“毒害”?

保持代谢健康,既简单又困难

维持代谢平衡是一件既简单又困难的事情。首先,人体本身的自我调节能力十分强大,维持代谢的健康平衡是人本来就具备的“出厂设定”。

但是,想要维持平衡,需要我们对身体细心维护,保持良好的生活习惯:早睡早起不熬夜,每天至少要保证7小时的充足睡眠;保持适当的运动量,需要久坐的上班族应该养成经常站立的好习惯,哪怕是伸伸懒腰、动动脖颈、伸展拉筋也是好的;合理的膳食搭配也很重要,减糖减油减盐,多食用蔬菜水果,多吃鱼、虾、豆类等高蛋白的食物;多喝水,少喝酒,少吸烟。

健康总是在潜移默化中流失,身体的变化却来得猝不及防。保持良好的生活和饮食习惯,维持代谢的健康循环,就是最好的“排毒”。

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(责任编辑:张远翔_NJ6638)